孤独老人康复率不足10%！有人聊比补药管用
咱们可能都一直以为人一旦上了年纪，身体就该顺着坡往下滑，得了场大病、腿脚变得不利索，或者整天喊着浑身疼，似乎都只能认命，觉得这是老了的必然结果，接下来无非是机能一点点退化，直到最后动不了、离不开人。
但最近加拿大学者做的一项研究，偏偏把这个“理所当然”的认知给推翻了，这项发表在《PLOSOne》期刊上的研究，踏踏实实做了三年，跟着八千三百多个本身就有各种健康问题的加拿大老年人观察他们的变化。
一这些老人有的被心理困扰缠得难受，有的身体总不舒服，还有的常年被慢性疼痛折磨，一开始的状态确实算不上好。
但研究结束后的数据让人挺意外，有大约四分之一的老人，竟然重新找回了最佳的健康状态。
多伦多大学负责这项研究的埃斯梅·富勒-汤姆森教授，就是专门研究老龄化的专家，她坦言很多人对老人健康的理解都偏了。
总觉得老了就该走下坡路，从身体变差到失能，最后走向死亡，好像是条固定的轨迹。
但实际情况根本不是这样，不少一开始状态糟糕的老人，最后都靠自己和身边人的支持，把健康给“抢”了回来。
另一位研究者何美宝说得更实在，她是多伦多大学社会工作学院的研究员，天天和不同年龄段的人打交道，她觉得这项研究最打动人的地方在于，它证明了不管多大岁数，人都能靠自己的行动改变生活质量。
不是说老了就只能被动接受，反而有很多事是咱们能主动掌控的，这话可不是空穴来风，研究里把那些能成功康复的老人的生活状态扒得很清楚。
老人首先要动起来，不是说要去跑马拉松或者练出肌肉块，而是别总躺着坐着，每天有规律的活动就行，将体重得控制好，别太胖，烟肯定要戒，睡眠也得保证充足。
这些事儿听着都不新鲜，甚至有点老生常谈，但真能坚持下来的老人，健康状态确实不一样，不过比这些生活习惯更关键的，是心里的状态和身边的人际关系。
何美宝特别强调，对老人来说，身边得有个能说心里话的人，有个真心疼自己的人，或者有几个聊得来的老伙计，这种实实在在的联结，比啥补药都管用。
反过来再看那些康复特别难的老人，大多是身边没个靠谱的伴儿，也没什么深交的朋友，研究里的数据更直接，这类老人的康复率连十分之一都不到。
二富勒-汤姆森教授把这种情况叫做“孤独流行病”，这话真不算夸张，世界卫生组织早就说过，孤独已经成了全球性的公共卫生问题，25个欧洲国家里有20%到34%的老人感到孤独，美国的比例也在25%到29%之间。
而且孤独对健康的伤害远比咱们想的大，之前有研究说，长期孤独的老人死亡率能增加26%，60岁开始感到孤独的人，预期寿命能比同龄人短五年多。
最容易被孤独缠上的是两类老人，刚退休的和失去老伴的，上班的时候，每天和同事见面聊天，就算是工作上的交集，也能维持着社交圈子。
可一旦退休在家，突然没了去处，身边一下子安静下来，很多人就适应不了，而那些失去配偶的老人，日子更难熬，他们失去的不只是一个伴侣，往往还是家里安排社交的人，以前过节走亲戚、平时约朋友，可能都是老伴张罗，一旦少了这个人，社交圈很容易就散了。
现在城里的老人大多面临这个问题，子女要么忙工作，要么在外地定居，就算住在一起，一天也说不上几句话。
农村的空巢老人更不用说，孩子出去打工，一年到头也回不来几次，家里就剩老两口或者自己一个人，白天还好，到了晚上连个说话的人都没有。
这种“感情饥饿”比吃不饱穿不暖更折磨人，时间长了，心里的郁气散不出去，身体自然也好不了。
但好在这种情况不是没办法破局，研究里就提到，专业的心理支持能帮上大忙，很多人觉得老人年纪大了，想法改不了，心理治疗没用，这其实是个误会。
三多伦多西奈健康中心的老年病学家萨米尔·辛哈博士虽然没参与这项研究，但他特别认同这个结论。
他天天跟老人打交道，最常听到的就是悲观话：“我都这把年纪了，那些丢了的本事还能找回来吗？”
看着自己的身体一天不如一天，老人很容易陷入绝望，但这项研究恰恰给了大家一个提醒：不管多大年纪，生命本身都带着一股韧劲，就看能不能被激活。
辛哈博士说，有时候只是帮老人转个念头，告诉他们还有能做的事，效果就特别明显，那种重新燃起希望的感觉，比任何治疗都珍贵。
他还提了个很实在的建议，在全家团聚的日子里，其实是帮老人的好机会，平时大家各忙各的，难得凑到一块，正好能当面问问老人的情况，看看他们是不是有心事，给点鼓励和支持，这种陪伴比送补品管用多了。
说到底研究里反复提到的“韧性”，根本不是什么抽象的大道理，就是藏在日常里的小事。
可能是每天出门走的那几圈路，可能是和老伙计们聊的几句家常，可能是子女打过来的一个电话，也可能是心里那股“我还能好起来”的念头。
这些细碎的东西凑在一起，就成了对抗衰老和疾病的底气，以前咱们总把老龄化当成负担，觉得老人需要被照顾、被迁就，却忘了他们也有恢复健康、追求好生活的能力。
这项研究其实是给整个社会提了个醒，老人的健康不是一条只能往下走的单行线，而是能转弯、能上坡的路，关键在于有没有给他们创造条件。
那些能让老人动起来的地方很重要，不只是健身房，小区里的活动区、公园的广场都行，只要能让他们走出家门、活动筋骨就行。
更重要的是那些能让他们交朋友的空间，比如社区里的活动室、兴趣班，哪怕是楼下的小卖部，只要能让他们有地方说话、有人聊天，就能帮他们摆脱孤独。
还有家人的角色，别总觉得给老人钱、买东西就够了，多打个电话问问近况，放假回家陪他们吃顿饭、聊聊天，帮他们联系联系以前的老朋友，这些小事花不了多少时间，却能给老人带来实实在在的温暖。
对那些刚退休或者失去老伴的老人，更得多上点心，帮他们慢慢适应新的生活，重建自己的社交圈。
世界上很多老龄化严重的国家早就开始做这些事了，英国有个叫“银线”的慈善服务，一年365天有人值班，专门陪老人打电话，帮他们找老友、解闷。
德国的老人流行和老朋友合租养老公寓，互相照应还能一起找乐子，韩国甚至专门出台了预防“孤独死”的法律，从政府层面帮老人解决问题。
这些做法的核心其实都一样：让老人不孤单、有事做、有盼头，咱们总说“老有所养”，但“养”不只是吃饱穿暖，更要养身体、养心情、养社交。
以后再看到家里的老人身体不舒服、情绪低落，别先想着“老了就这样”，不如多鼓励他们出去动一动，帮他们多联系联系老朋友，或者就坐在旁边听他们唠叨几句。
衰老从来不是一件只能被动接受的事，只要有行动、有支持，老人照样能把日子过得有滋有味，甚至比年轻时更健康。
毕竟生命的韧性从来不会因为年纪大了就消失，只要给点阳光和土壤，它就能重新发芽。
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