多吃2种食品，帮你帮助降压

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高血压是困扰很多人的慢性题目，除了标准用药，科学饮食也能成为“隐形帮手”假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
一、吃辣：激活血管“舒张开关”，间接控压
辣椒素有助于促进血管扩大、改良血液循环、增强新陈代谢，吃辣还能增加口感，削减对盐的依靠假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
食用倡议：
适当原则：逐日辣椒摄取以“微辣”为好（如1～2根小米椒或少许辣椒面），过量能够刺激肠胃，激发不适；
搭配平衡：吃辣时可搭配富含维生素C的蔬菜（如彩椒、西蓝花），既能中和辣味，又能增强血管弹性假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
二、吃高钾食品：给血管“松绑”，自然降压
钾是人体必须的矿物资，被称为“血管的自然败坏剂”假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
高钾食品保举（每100克含钾量）：
蔬菜类：菠菜、红薯、口蘑；
水果类：香蕉、木瓜、牛油果；
豆类：毛豆、鹰嘴豆假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
食用提醒：
优选自然食品：避免加工食品（如腌菜、罐头），这类食品常含隐藏钠，会抵消钾的降压感化；
肾功用异常者需谨慎：高钾血症风险人群（如严重肾病患者）应在医生指导下控制钾摄取假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
吃辣和补钾虽不能替换降压药，但作为平常饮食的调剂，能帮助削减药物依靠、稳定血压波动假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。更重要的是，这两种方式都合适“低盐、高钾、多样”的健康饮食原则，持久对峙可下降血汗管疾病风险假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
留意：
若已确诊高血压，需在医生指导下标准用药，饮食调剂仅作为帮助手段假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
来历： CCTV生活圈