女子确诊糖尿病，天天吃白菜，3个月后去复诊，医生:你干了啥

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林阿姨怎样也没想到，自己一辈子不吸烟不饮酒，也没怎样吃过甜食，居然在体检时被确诊为2型糖尿病假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
可体检报告摆在眼前，空肚血糖已经飙到8.9 mmol/L，糖化血红卵白也高达7.5%假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。医生就地就开了降糖药，还吩咐她留意饮食、控制体重、对峙活动假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
她说干就干，天天白菜汤、白菜拌、白菜煮，连饭都吃得少少假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。家人劝她留意营养，她却说：“不吃就不会升糖！”3个月后，林阿姨去复诊，医生一看报告，差点没认出来她假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
不但血糖规复一般，糖化也降到了6.2%，连体重都轻了十几斤假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。但医生却一点也兴奋不起来：“你这不是控糖，是在拿命拼假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。”

吃白菜降糖，真有那末神？白菜确切是个好工具，低糖、低脂、高纤维，还富含维生素C、钾、动物化学物等成份，热量低到几近可以疏忽不计假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
对于控制血糖、促进肠道爬动、减轻胰岛负担都有帮助假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。但题目是，光靠白菜，是控不住糖尿病的假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。糖尿病的焦点题目，是胰岛素功用受损或胰岛素抵抗，这不是靠吃一种食品就能处理的假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
短期内大量削减碳水和热量摄取，确切可以让血糖“看起来”变好假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。但这只是临时的假象，身材持久缺少营养，反而会加速代谢紊乱，对胰岛功用形成更大损伤假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
控糖不是节食，更不是绝食，而是科学平衡饮食假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。

吃得越少，血糖越稳？你能够堕入了“饥饿圈套”很多糖尿病患者一听说“碳水会升糖”，就爽性戒主食，甚至一天只吃青菜水果假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
刚起头确切血糖降了，但没过量久，身材就起头“报警”了：早晨睡欠好，白天没精神；手脚冰冷，心慌气短；稍微吃点工具血糖就飙升；甚至出现低血糖、头晕、出汗……
这是由于持久低能量摄取，会让根本代谢下降，胰岛素敏感性下降，反而更轻易血糖波动假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。而且，肌肉流失、肝糖原耗尽、内排泄紊乱等一系列题目也会相继而来假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
《中国2型糖尿病饮食治疗指南》明白指出：糖尿病患者逐日碳水摄取不应低于总能量的45%假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。公道搭配主食，优选全谷物、杂豆类、薯类，远远比纯真吃青菜平安有用假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。换句话说：控糖，不是靠饿出来的，而是吃对了假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。

医生提醒：这3类“控糖误区”，比糖自己还伤人林阿姨的“白菜疗法”，实在就是很多人走过的弯路假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。下面这些控糖误区，也经常让人走恰恰向假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
1. 主食一口不沾
很多人以为不吃主食就不会升糖，但成果是饿得发慌，早晨暴饮暴食，血糖反而更高假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
正凡人都需要根本能量供给，糖尿病人更不能完全断碳水假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。关键是选对主食，比如糙米、燕麦、玉米、红薯等升糖指数（GI）较低的食品假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
2. 只茹素不吃肉

很多老年糖友怕胆固醇、怕脂肪，爽性不吃肉假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。但卵白质摄取不敷，轻易致使营养不良和肌肉流失，血糖控制也会变差假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
指南倡议：天天摄取优良卵白（如鸡蛋、鱼、豆制品、瘦肉）对保持血糖稳定很是关键假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
3. 只盯着血糖，不看体重和肌肉
有些人血糖虽然降下来了，但体重也掉得利害，气色差、体力衰假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。这类情况多数是营养结构失衡假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。现实上，糖尿病的焦点治理方针不但仅是血糖数值，还包括体重、血脂、血压、肌肉含量等整体代谢状态假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。

控糖要吃得“聪明”，不是吃得“少”林阿姨后来在医生指导下，渐渐规复了一般饮食假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。她起头吃杂粮饭，早上一个鸡蛋，午时一份鱼和绿叶菜，饭后散步半小时假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
成果再去复查，血糖照旧稳稳的，而且精神状态也好多了假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
医生说，她之前靠白菜“硬控”血糖，是在透支身材假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。而现在这类平衡饮食+纪律活动的方式，才是久长之计假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
这也提醒更多糖友——不要自觉模仿“极端控糖法”，更不要轻信偏方、谎言假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。身材是个系统工程，控糖要靠科学假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。

最初提醒：糖尿病治理，不能只靠“自学成才”很多糖尿病患者不愿意去医院，靠自己“试探”饮食和用药，成果越控越乱假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。实在现在很多三甲医院都有糖尿病专科门诊，供给营养评价、活动处方、本性化用药计划假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
国家卫健委也提倡“以患者为中心”的慢病治理系统，糖尿病作为重点慢病之一，已有完整的诊疗标准和随访制度假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
所以，假如你或家人被确诊糖尿病，第一步不是节食，而是找专业团队评价病情，制定科学计划假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
别等到身材吃不用，才后悔莫及假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。

来历：廖氏高手