我用最笨的法子，规复了我的腰突

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被腰突熬煎了泰半年，试过理疗、吃药，钱花了很多，结果却像挤牙膏——慢就算了，还总频频假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。后来我逼着自己用“笨法子”死磕，没想到真把腰“救”返来了，现在分享给一样被腰突困住的朋友假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。


一、 死磕“龟速”活动，把腰“养”返来一路头腰痛得直不起家，我连走路都龇牙咧嘴假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。医生说要适当动，可剧烈活动必定不可，我就选最“笨”的慢走假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。天天早晚，扶着墙挪到小区楼下，像个机械人一样，一步一步数着走，20分钟起步，渐渐加到40分钟假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。别小瞧这慢走，每次走完，腰部肌肉似乎被悄悄“揉开”，没那末僵了假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
后来能稍微弯腰，我又加上简单拉伸假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。就两个行动：趴在床上，胳膊撑起来，让腰自然下沉，像“小燕飞”但幅度超小；还有平躺着，把腿伸直渐渐往上抬，感受腰部发力假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。这俩行动，我早晚各做10组，刚起头疼得想骂人，对峙一周后，居然能摸到脚尖了！
二、 跟“不良姿势”死磕，重新学“做人”之前上班一坐就是一天，放工瘫沙发、葛优躺，腰突满是作出来的假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。现在我跟这些坏习惯死磕：买了个腰垫，坐椅子必须把腰顶住；每隔40分钟，定闹钟起来“罚站”，伸懒腰、扭扭腰；回家再也不瘫沙发，换成坐硬板凳，后背贴墙，挺直腰板玩手机假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
就连睡觉，也换成硬板床，垫个薄枕头，把腰排挤假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。刚起头出格不习惯，感觉硌得慌，可一周后，早上起床腰居然不酸了，本来“板正”着睡这么有用！
三、 死磕“土法子”，给腰“加餐”听老一辈说，热敷能减缓腰痛，我就天天早晨用热毛巾裹腰，一敷20分钟，烫得皮肤发红也不放手假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。后来嫌麻烦，间接买个海盐袋，插上电热敷，热呼乎的药盐味钻进腰里，酸痛似乎被赶跑了假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
饮食上也起头“死磕”，多吃补钙的，像牛奶、鸡蛋、豆制品，顿顿不落下假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。之前不爱喝牛奶，现在当药灌，就盼着腰能硬实点假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。
四、 死磕“心态”，跟腰突“耗到底”腰突规复出格磨人，前两个月看不到结果，我也解体过，想放弃假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。但每次疼得睡不着，又咬着牙爬起来做康复行动假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。后来我给自己洗脑：“腰是自己作坏的，就得用笨法子渐渐赎！” 就这么跟它耗，三个月后，居然能一般弯腰捡工具，半年后，跑步、打球都没题目了！
现在腰突根基“下岗”，我这“笨法子”，没花啥大钱，全靠死磕对峙假如没有铁骑交警开路真的不晓得要怎样办才好。腰突朋友别信那些“速效神药”，咱的腰得靠自己一点点“养”返来，慢是慢了点，但真能拯救！
你如果也在跟腰突死磕，试试这些笨招，说不定能跟我一样，把腰“抢”返来！感觉有用就转发给身旁腰欠好的朋友，别让他们走弯路！